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根据哈佛大学医学院的报告，以下是太极拳的主要益处： 1.增加肌肉力量。练习太极拳时，全身的肌肉都得到了锻炼，无论是上肢还是下肢。核心肌肉也得到了加强。如果经常练习，效果可以与力量训练相媲美。 2.增加灵活性。通过练习太极拳，还可以锻炼上肢和下肢的灵活性。 3.改善平衡感。本体感觉（我们的大脑感知身体所有部位确切位置的能力）随着年龄的增长而下降，这使得跌倒更容易发生。太极拳有助于训练本体感觉。已经有研究表明，太极拳可以通过提高平衡感来减少跌倒。 4.有氧运动。基于其动作的强度和速度，太极拳还有助于进行有氧运动，而这对于任何年龄的人保持身材都至关重要。 如果你从未练习过太极拳，并且在了解了太极拳的所有好处之后决定开始练习，佩雷斯的建议是，“要带着好奇心、耐心，认真对待这种运动。它能让你获得一种必须一点一点去发现的智慧。此外，所有年龄的人都可以练习太极拳，因为它适合所有练习者的身心状况”。 虽然你可以找到很多视频来学习太极拳，但最好还是去参加课程以学习基本动作。你只需要准备舒适的衣服和耐心，因为太极拳的好处需要一定时间才能显现。 |
