|
你是不是也有过这样的感觉： 稍微吃了点儿食物 胃部就开始觉得胀胀的 甚至不吃东西也觉得胀 一天下来 浑身都觉得不舒服了 其实，胃肠道里有气体是很正常的，但是如果长期胀气，就要考虑是不是有胃病了。那么，胀气是怎么产生的呢？中医认为，脾主运化，胃主受纳，共同掌管饮食水谷的消化、吸收与输布。脾主升清，胃主降浊，一升一降，共同维持全身气机调畅。如果脾胃的功能失常的话，水谷精微就会停留在胃部，就会引起胃胀。 那么怎么才能让胃肠“消气”呢？下面这些小方法，针对胃胀的常见原因，可以帮助脾胃恢复健康状态。 方法一：调整饮食，保养脾胃 首先要找出引起胃胀的食物，在医学上，这些吃了容易产气的食物一般被叫做FODMAPS食物，它们不易被肠道吸收，会被肠道菌群快速发酵，导致结肠因气体产生而膨胀，并伴有疼痛和腹胀。研究表明，少吃高FODMAPS食物，可以有效缓解腹胀等症状。下面的清单都为你总结好了： 另外，在平常吃饭时，要尽量做到“食不言”，避免吞入太多的空气。 方法二：养成良好的运动习惯 每天要坚持锻炼半到一小时，运动时不要张着嘴巴大口呼吸，以免吸入太多空气。还需要注意的是，不要在进食后就立刻睡觉，因为在躺着的时候，会影响消化道气体的排出。 方法三：穴位按摩 足三里 足三里是足阳明胃经穴位，是人体重要的保健穴，除了强壮身体、调节机体免疫力外，还可以调理脾胃。 此穴位于小腿前外侧，膝关节下三寸，距胫骨前缘一横指(中指)。每天早晚各按摩一次，每次5分钟，按摩时，如果向上方使劲儿，效果会更好。 内关穴 如果平时刚吃一点饭就觉得胃胀，甚至还不断打嗝，有呕吐感，可以多按内关穴。 此穴位于前臂前区，手腕往手肘的方向约3横指处，在中间二骨两筋之间。每天早晚各按摩一次，每次3分钟。 最后总结一下： 胃三分治七分养，胃胀与脾胃功能失调直接相关，平时要养成良好的饮食和生活习惯，同时还要避免进食易产气的食物，保持身心放松，不要有太大精神压力，坚持锻炼，胃胀切忌一拖二忍三，症状持续或严重时及时到医院就诊。 |
