 嘉宾简介： 王海娟老师，未央区心理健康教育科普专家，青春健康讲师，陕西省心理健康教育省培专家，西安市第七十五中学专职心理教师，高级心理教师，二级心理咨询师，中级生涯规划师。 寒假来临的同时，也伴随着学期测评成绩的出炉，难免会有同学产生紧张焦虑的情绪。如果家长过分关注期末成绩，不仅无形中给孩子增加了很多压力，有时甚至还会引发亲子冲突…… 面对一个阶段的学习结束，家长和孩子如何调整心态积极应对？今天树洞栏目常驻嘉宾王海娟老师送给大家一份期末心理调适指南。 欢迎大家有烦恼就来“树洞”，倾诉你面临的困境，我们为你提供多一种成长的可能…… 来稿邮箱：xajygc@126.com 向未来：我是一名高中生，期末测评刚刚结束。爸妈一直期待我可以超常发挥，为这学期交上一份满意的答卷。但测评自我感觉发挥不是很好。这几天心理压力很大，在家不想说话，我应该怎么样调整心态，怎么和父母沟通来缓解家里的氛围？ 王海娟老师：首先，正确理解父母的期待，你说爸妈一直期待你可以超常发挥，作为父母，都希望自己的孩子能考出满意的成绩。但是没能做到超常发挥，考出满意的成绩，父母就一定会对孩子失望吗？答案是否定的，因为作为父母，更看重的是孩子的学习态度。其次，接纳自己的成绩——这次没发挥好是事实，态度诚恳地给父母汇报这次考试情况，做好成绩分析，从内因、外因两方面进行分析，表明自己的学习态度，给自己制定恰当的目标，用实际行动证明自己一直在努力。 快乐赛罗：要放假了，一到假期孩子的规律生活作息就会被打乱，孩子放松了，我作为家长却很焦虑。带娃模式又要进入“说了不听、听了不做”的“死循环”。我应该怎样协助孩子制定假期计划，怎样监督孩子，才能让他接受并乐意完成？ 王海娟老师：第一，父母应该调整认知。假期是孩子调整状态的重要阶段，孩子进行适度放松是很有必要的。作为父母，要允许孩子暂时放松，当你允许孩子暂时放松的时候，你的焦虑就自然减轻。其次，帮助孩子一起制定一份合理计划，让假期过得充实有意义，是对孩子负责。寒假相对比较短暂，中间又有春节，考虑到这两点，和孩子一起规划好寒假作业、课外阅读、锻炼、做家务、走亲戚、休闲娱乐、兴趣爱好等事项。必要的话和孩子一起制定好详细的计划，做好奖惩约定，给孩子一份信任。 |
