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这种标准姿势只要每天15分钟就会冒汗，效果完全不输跑步。 维持上半身贴墙，重心慢慢下移，最后呈现坐姿，这个姿势可以很好的锻炼到核心，拯救一个冬天肚子上的赘肉。
注意骨盆要摆正、腰间不要有空隙。
靠墙坐姿垫脚尖 |
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这种标准姿势只要每天15分钟就会冒汗，效果完全不输跑步。 维持上半身贴墙，重心慢慢下移，最后呈现坐姿，这个姿势可以很好的锻炼到核心，拯救一个冬天肚子上的赘肉。
注意骨盆要摆正、腰间不要有空隙。
靠墙坐姿垫脚尖 |
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