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新疆日报讯（记者余梦凡 通讯员宋宁报道）中小学生期末考试临近，1月9日，乌鲁木齐市疾控中心发布健康提示：期末复习阶段，家长应高度关注中小学生身体健康，积极做好个人防护，合理安排学习和生活，确保以健康的状态迎接期末考试。 冬季是呼吸道传染病的高发期，期末考试期间，中小学生应尽量少去人员聚集的地方。如出现发热、咳嗽、头痛、咽痛、腹泻、呕吐等症状，应及时到医院就诊，并遵医嘱休息，切勿带病上课。日常生活中，中小学生应从以下几个方面应做好个人防护： 一，合理安排作息时间。遵循早睡早起的原则，保证良好充足的睡眠，合理安排学习时间，适当进行休息和放松，缓解大脑疲劳，避免熬夜。 二，预防疾病，注意保暖。期末考试期间，应注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，保持室内空气流通，尽量避免出入人员聚集的公共场所。科学佩戴口罩，勤洗手，预防传染病的发生。 三，均衡膳食，营养搭配。三餐定时定量，切勿暴饮暴食，均衡营养摄入，保证荤素搭配合理，适当补充维生素和矿物质，注意不要改变原有的饮食习惯，减少在外就餐。 四，适量运动，增强体质。每天应抽出一定的时间进行户外运动，有助于放松身心，增强体质。可以进行一些简单的室内运动，以缓解长时间学习的疲劳。 五，调整情绪，保持好心态。进入期末复习阶段，与孩子加强沟通交流，减轻孩子心理压力，引导积极向上的心态。鼓励孩子保持良好的心态，避免过度焦虑。 |
